Boliglån 

Blogg om selvutvikling. Selvutvikling

Selvutvikling og selvforbedring er en integrert del av livet til enhver person som ikke ønsker å forbli på plass, men streber etter å bli bedre, gå fremover, etterlyse noe nytt, sette enda større mål og nå utrolige høyder. Utvikling er grunnlaget for livet. Ingenting mer kan oppnås hvis i dag er den samme som i går.
Jeg er sikker på at mange av dere forstår dette, og det var ønsket om å utvikle og kjenne dere selv som førte dere til denne siden og til denne artikkelen.

Relatert artikkel:

I dag skal jeg fortelle deg om 10 effektive tips som vil hjelpe deg å forbedre, utvikle, kjenne deg selv og dine skjulte evner. Jeg vil si med en gang at disse tipsene ikke er en tørr teori som ble hentet fra andre kilder og dyktig kopiert, dette er erfaring, først og fremst min erfaring, min kunnskap og det jeg har testet på meg selv. For et par år siden, da erkjennelsen kom til meg at det å drikke øl og skrelle frø på en benk i gården fører til en blindvei, tenkte jeg på selvutvikling, på hvordan jeg kunne starte et nytt liv, bli bedre, nå et kvalitativt nytt nivå. Det var da jeg fant 10 selvforbedringstips på nettet. For å være ærlig, først nå forstår jeg at jeg nettopp åpnet den første lenken og skrev om alt som var der. Etter noen år kan jeg legge til disse tipsene, gjøre mine egne redigeringer, beskrive personlig erfaring og hvordan de hjalp meg. Jeg er sikker på at hver av dere som virkelig ønsker å bli bedre i morgen enn i dag bør lese artikkelen til slutten og legge merke til min personlige erfaring lagt ut som 10 tips.

1. Sov mindre
Forskere har lenge bevist at for en god hvile trenger en person ikke mer enn 6 timers sunn søvn. Mens de fleste sover i 8-10 timer, våkner de med en følelse av tretthet og tyngde. Hvorfor det? Hva er problemet? Saken er at det viktigste ikke er mengden søvn, men kvaliteten. Du kan sove i 12 eller 14 timer og fortsatt føle deg utilfredsstillende.
Modus er det første du bør utvikle i deg selv. Jeg pleide å sove når jeg ville. Jeg la meg klokken 05.00, våknet klokken 14-15. Det hendte at han ikke sov i det hele tatt hele natten, og sovnet først om morgenen. Jeg likte denne modusen, men over tid forsto jeg at ytelsen min faller, jeg blir irritabel, jeg liker ikke alt. Så fanget jeg en artikkel om at de mest optimale timene for søvn er fra 21-00 til 01-00. Det er da hjernen går inn i en spesiell fase og hele kroppen hviler så mye som mulig. Jeg har trent meg på å legge meg kl 21, maks kl 22-00, og våkne kl 3-4 om morgenen. Det er sjelden jeg sover til 5-6 om morgenen.
Seks timer er optimalt. Denne tiden er nok for meg til å sove og aktivt bruke hele dagen. Tenk deg nå at du ikke sover 8, men 6 timer hver dag. Dette sparer 14 timer i uken, og 60 timer i måneden.På et år sparer du 730 timer, som tilsvarer en hel måned. Tenk deg at du vil ha en hel ekstra måned, som kan brukes mye mer enn bare å sove.

Relatert artikkel:


2. Sett av tid til deg selv hver morgen.
Du bør utvikle en vane med å vie omtrent en time til deg selv hver morgen. Jeg snakker ikke om å ta en dusj eller andre hygieneprosedyrer. Nei, du må våkne opp, tenke på deg selv, på planene dine for dagen, for måneden, for året, for livet generelt. Drøm deg opp, visualiser hvordan du når målene dine. Personlig begynte jeg å praktisere meditasjon, og det hjalp meg mye å strukturere tankene mine, for å overvinne den interne dialogen. Slå på rolig musikk, få styrke, innse at du er en uendelig kilde til muligheter.
Hvordan var det før? Vekkerklokken ringer, du hopper opp, du er forsinket, du vasker raskt ansiktet, kler på deg på farten og henter noe å spise. Dagen begynner med kaos, slik fortsetter den, og det gjør hele livet også. I all hast, uten å forstå hvor og hvorfor vi løper, hvorfor alt dette skjer.
Etter at du sover mindre og bruker litt tid til deg selv, vil du definitivt lære å leve rolig, nyte øyeblikket nå. Lær å analysere dine handlinger, tanker, vurderinger, ønsker. Dette er allerede et veldig stort skritt mot begynnelsen av seriøs selvforbedring.

3. Prioriter
I livet er det alltid viktige ting som trenger prioritert oppmerksomhet, og det er noe sekundært som du ikke bør bekymre deg for i utgangspunktet. Som regel bytter vi ofte disse konseptene, og tar ikke hensyn til viktige ting. Vi jager alltid etter noe stort, uten å forstå hva det er for oss. Og når vi får det, innser vi at dette absolutt ikke er det vi ønsket. Og igjen setter vi falske mål for oss selv, vi gjør det som ikke gir glede for å nå disse målene. Nå snakker jeg om en jobb du absolutt ikke liker.
Steve Jobs snakket til nyutdannede ved Stanford University: «Spør deg selv hver morgen om dette var den siste dagen i livet mitt, jeg ville gjort det jeg planlegger å gjøre i dag. Og når svaret er negativt flere dager på rad, så tenk på det faktum at det er på tide å endre noe.
Mange kan protestere, sier de, hvis jeg gjør det jeg liker, hvor får jeg penger fra, hvordan tjener jeg penger? Og hvorfor avviser du ideen om at favorittbedriften din kan gi gode inntekter? Se, de som tjener mest penger er ikke de som jobber, men de som rett og slett liker en høyt betalt hobby. Sergey Brin, grunnleggeren av Google, sa en gang: «Penger har aldri vært viktig for oss. Vi gjorde det vi virkelig likte. Det er veldig hyggelig at det i fremtiden har gitt oss en lykke.»
Ett råd – vil du utvikle og forbedre deg, vil du bli bedre? Sett prioriteringer, gjør det du elsker.

4. Stimuler deg selv med positive tanker
Positiv tenkning og visjon av verden er et annet viktig aspekt ved menneskelig utvikling. Husk at positiv tanke har en enorm kraft, den er kreativ, den skaper oss. Husk tilstanden din da du møtte en venn du ikke hadde sett på lenge, eller da du fikk vite om en gledelig begivenhet, eller da du klemte kjæresten din etter flere måneders separasjon. Dette er fantastiske følelser, lyse, rene. Husk nå de mest negative: sinne, misunnelse, harme, ønske om hevn, hat. Selv når du leser disse ordene, blir det ubehagelig inni deg. Derfor må du lære deg å tenke positivt.
Personlig brukte jeg strikkmetoden, som jeg lærte om for et par år siden. Jeg tok på meg en vanlig strikk på håndleddet, og hver gang en negativ følelse kom inn i hodet mitt, når jeg ville bli sint og banne urimelig, trakk jeg i strikken og klikket den på håndleddet. Dermed tillot han seg ikke å konsentrere seg om det negative, og gå dypt inn i «den mørke siden av meg». Over tid vil du bli vant til kun å tenke positivt, og livet vil endre seg dramatisk.

Relatert artikkel:


5. Smil
Uansett hvem du snakker med, uansett hvordan du snakker (på telefonen eller personlig), smil alltid. Jeg sier ikke at det skal være et falskt Hollywood-smil, men du bør smile søtt og gjøre det klart for samtalepartneren om ditt gode og positiv holdning. Hvis du smiler til en person, vil han også smile tilbake.
Noen ganger er det så fint når du er på bussen og du ser en trist jente som står på bussholdeplassen. Og på et øyeblikk ser hun på deg, du smiler søtt til henne, hun smiler tilbake til deg og det er det. Dere vil kanskje aldri se hverandre igjen, men følelsene forblir fantastiske.

6. Ha alltid en notisblokk tilgjengelig
Du spør hvorfor? Alt er veldig enkelt. Når du er positiv, åpen for verden, ønsker å utvikle deg og forbedre deg, da vil utrolige ideer begynne å komme inn i livet ditt, inn i hodet ditt. Kanskje du vil starte din egen bedrift, eller forbedre en eksisterende. Du tenker på det i flere dager, og nå, mens du sykler på T-banen, på en overfylt stasjon, når alle presser og nynner, hengir du deg til deg selv, tankene og opplevelsene dine. Og det er i dette øyeblikket en strålende idé kommer. Hva må vi gjøre? Det stemmer, skriv det ned. Og hvordan skrive hvis det ikke er notatbok og penn i posen?
Du kan aldri forutsi forløpet til dine geniale ideer. Derfor må man alltid være forberedt på at de vil komme på et uvanlig sted og på det merkeligste tidspunkt. Skriv ned alt du tenker på, alt du tenker på.
Jeg har alltid en notatbok på soverommet på kommoden, slik at når jeg våkner skriver jeg ned drømmene mine. Svært ofte i en drøm er det interessante øyeblikk, gjenlesing som jeg kan begynne å tenke, fantasere, tenke ut noe. Veldig nyttig ting, vær oppmerksom.

7. Planlegging
Dediker hver søndag kveld ikke til underholdningsprogrammer, eller til å se en serie med øl og chips, men til planlegging. Analyser alt du har gjort i løpet av uken, pris deg selv, takk Gud (uansett hva du kaller denne kraften) for hjelp, vurder planer og oppgaver for neste uke. Du trenger ikke å male en klar plan, sette spesifikke mål. Bare bestem selv hva du trenger å gjøre, når, og viktigst av alt hvorfor. Og viktigst av alt, hvis noe går galt, og planene dine for uken delvis ikke blir oppfylt, bør du ikke bli opprørt. Hvis du gjorde alt du kunne, og ikke lå på siden på 7 dager, så er alt bra, alt skjedde slik det skulle skje.

Relatert artikkel:


8. Kommuniser mer

Husk at kvaliteten på livet ditt avhenger av kommunikasjon med andre mennesker. Prøv å kommunisere mer, lær av deres erfaring og kunnskap. Hvis du har mulighet til å delta på et foredrag av en kjent person, så gå dit. Lær alltid nye ting, prøv alltid å oppdage horisonter som aldri har vært sett før.
Kommunikasjon med andre mennesker er nødvendig, men vær også oppmerksom på kommunikasjon med deg selv. Hvis du er trygg på deg selv og dine evner, satt til et positivt resultat, så vil du definitivt oppnå det du har planlagt.

9. Hovedmålet, ikke sluttresultatet.
Gamle og kloke Rockefeller sa: "Hvis du endelig mål penger, du vil aldri ha det." Du bør med andre ord ikke fokusere på penger som følge av arbeidet ditt. Ha større mål. Gjør det du gjør basert på fordelen for samfunnet og spesifikke mennesker. Her husker jeg umiddelbart et intervju med Mark Zuckerberg, som sa at målet deres ikke var å tjene penger, de ville bare hjelpe elevene med å kommunisere, gjøre kommunikasjonen deres mer tilgjengelig og raskere. Hva skjedde som et resultat? Det største sosiale nettverket i verden, og Mark på 23 ble den yngste milliardæren. Og selv nå sier han at han ikke tenkte og ikke tenker på penger. Målet hans er å forbedre Facebook, gjøre kommunikasjonen mellom mennesker enda enklere og mer tilgjengelig.
Hva med penger, spør du? Hvis du gjør det du elsker, gjør det ikke basert på ønsket om å bare tjene penger, så kommer pengene garantert, og det vil være akkurat nok av dem til å tilfredsstille alle dine behov.

10. Le hver morgen
Noen råder til å forårsake kunstig latter og le foran et speil. Ærlig talt, jeg lyktes ikke i det hele tatt, og jeg så dum ut. Men det var en annen måte. Jeg har dusinvis av spor som får deg til å smile og assosieres med noe positivt. Hver morgen slår jeg dem på, danser, ler og gleder meg.
Hvorfor le, spør du? Ganske enkelt utløser latter mange fordelaktige kjemiske reaksjoner i kroppen vår som bringer oss inn i en fantastisk og gledelig tilstand. Latter bringer også kroppen i balanse.

Nettplattform for trening av oppmerksomhet, hukommelse og tenkning. Brukeren tilbys kognitive simulatorspill som tar sikte på å utvikle en bestemt funksjon i hjernen, samt spesialiserte kurs for å lære ulike ferdigheter, evner og evner som definitivt vil komme godt med i livet. Antall brukere er allerede mer enn 3 millioner mennesker rundt om i verden.

Dette er en plattform for intellektuell utvikling. Tjenesten vil bidra til å øke oppmerksomheten, utvikle hukommelse, intelligens, kognitive evner, konsentrasjon. Brukere kan ta opplæring, kurs, oppgaver, tester. Selskapet ble lansert i 2014. Har flere russiske og internasjonale priser, er i TOP-3 pedagogiske prosjekter ifølge Skolkovo.

Prosjektet er rettet mot å utvikle de mentale og intellektuelle ferdighetene til en person - god hukommelse, rask lesing, evnen til å telle umiddelbart i sinnet, offentlige taler, de psykologiske aspektene ved samhandling med mennesker og mye mer. 4BRAIN-plattformen tilbyr et stort antall utviklende nettprogrammer, hvorav de mest populære er: profilering, selvkunnskap, historiefortelling, mental selvregulering.

Et nettsted for de som ikke vil gå med strømmen, men streber etter selvutvikling og studiet av sin indre verden. Her er tips om hvordan du finner deg selv, hvordan du takler lav selvtillit, hvordan du finner et felles språk med andre, hvordan du lærer å planlegge tiden din klokt og bli kvitt frykt. Handlingsbare råd vil utvilsomt hjelpe deg å bli bedre på mange områder av livet.

online tjeneste for måloppnåelse. Et fellesskap som hjelper deg med å sette mål og nå dem. Evne til å føre dagbok og lese om andres mål/problemer. Diskusjoner, råd, hjelp fra mentorer med mer. Jeg anbefaler!

Nettuniversitet for trening og tilleggstrening spesialister innen de mest etterspurte Internett-yrkene. Det er 4 hovedområder på siden: markedsføring, prosjektledelse, design og ux, programmering. Det er mange spesialiteter for hver retning, som er delt inn i 3 hovedformater for utdanning: nettuniversitet, videokurs, gratis kurs.

En av lederne innen fjernundervisning, bruker fokus på etterspurte yrker gjennom innovative nettbaserte læringsmetodikker. Alle vil finne fremtidens yrker for seg selv innen områder som: programmering, webdesign, internettmarkedsføring og ledelse Mer enn 21 000 studenter tar kurs på Skillbox hvert år.

En utdanningsportal som hjelper deg å starte en karriere innen digitalt fra bunnen av eller få nye ferdigheter for å utvikle den. Utøvere utdanner spesialister innen 25 spesialiteter og 8 områder. Portalen er vert for 139 kurs og mer enn 900 webinarer innen ulike felt. Mer enn 3 millioner mennesker har allerede registrert seg på siden og fått tilgang til unik kunnskap.

Tren hjernen din med glede

Utvikle hukommelse, oppmerksomhet og tenkning ved hjelp av online simulatorer

START UTVIKLING

SE EN VIDEO! 5 kule nettsteder for selvutvikling.

Det er et gründerknutepunkt og forretningsuniversitet innenfor Like-gruppen av selskaper. Grunnlegger og hovedtaler - Ayaz Shabutdinov. Like-senteret tilbyr online og offline undervisningsarrangementer over hele verden. Hovedtemaene er knyttet til å starte, utvikle og skalere en virksomhet, samt personlig vekst.

En handelshøyskole for nybegynnere og eksisterende gründere, hvor mer enn 200 000 mennesker har fått opplæring. Det største fellesskapet av gründere i CIS med mer enn 2 400 000 mennesker med tilstedeværelse i 13 land og 72 byer.

Se også:

Pedagogisk netttjeneste for å lære engelsk med en enorm mengde pedagogisk materiale. Det legges vekt på å utvikle ferdighetene til å forstå engelsk på gehør, skriving, grammatikk, ordforråd. Siden har en enorm samling av øvelser, oppgaver, filmer og spill for alle nivåer av engelskkunnskaper. Fokuser på det som er viktig for deg og oppnå resultater!

En moderne online engelsk skole som kombinerer engelsk via Skype, Conversation Club og nettkurs på én plattform. 7 år med markedslederskap, 200+ lærere i skolens ansatte, 10 originale opplæringsprogrammer, mer enn 10 000 elever har nådd målet om å lære engelsk.

En av de mest populære nettskolene for å lære engelsk via Skype. Et stort pluss er at opplæringen foregår etter et eget program hvor du skal snakke engelsk, studere grammatikk og nye ord, lese engelskspråklig materiell og lære å oppfatte tale på gehør.

School of English av Skype, grunnlagt i 2011. I 8 år har mer enn 14 000 studenter allerede uteksaminert seg. Nå studerer 2700+ elever ved skolen. Nyutdannede klarer å bestå intervjuer, bestå eksamener, bruke engelsk på jobb, reise og andre områder.

Takket være hennes eksempel, skapte Elizaveta Babanova et fellesskap av moderne kvinner lidenskapelig opptatt av selvutvikling. I dag er det allerede 240 tusen jenter som leser Elizabeths blogg og endrer livene sine ved hjelp av hennes forskjellige nettprogrammer. En av de mest populære "The Best Year of My Life", der i 12 måneder leder kvinner gjennom transformasjon i livets hovedområder.

Konstantin Dovlatov-akademiet er engasjert i utviklingen av personlige og forretningsmessige evner og menneskelige evner. De gjennomfører treninger, kurs, treningsprogrammer som lar deg kvalitativt forbedre livet ditt og livet til ditt nærmiljø: å bli lykkeligere, sikrere, mer harmonisk. Nøkkelprinsipp: "Ved å avsløre sitt potensial, forbedrer og forbedrer en person verden rundt seg."

Victoria er en psykolog som snakker om effektive øvelser og teknikker som bidrar til å finne en tilstand av indre balanse og harmoni. Materialet på bloggen er så nyttig og praktisk som mulig, basert på Victorias personlige erfaring. Her kan du finne og lese artikler om ulike emner: egenkjærlighet, meditasjon, positiv tenkning, håndtering av følelser og andre!

Wish Fulfillment School opprettet av Elizaveta Volkova i 2014. Prosjektets oppgave er å lære så mange mennesker som mulig hvordan de kan bruke tankene sine til å bygge livet de hele tiden drømmer om. Skolens kurs fokuserer på det grunnleggende for den enkelte: helse, relasjoner, karriere og økonomi.

En nettbasert læringsplattform med over 24 millioner studenter som tar 100 000 kurs. Ta kurs i programmering, markedsføring, vitenskap, datavitenskap og mer.

En plattform hvor kunnskap deles av eksperter i det meste ulike områder, en plattform for konstant selvutvikling. Matlagingskurs, promotering på Instagram, utvikling av karisma, riktig ernæring, et kurs om hvordan du kommer inn på et utenlandsk universitet og mye mer. Hver måned dukker det opp 10 nye kurs på plattformen.

Base av gratis fjernkurs og åpne forelesninger om programmering, ledelse, kulturstudier, filosofi osv. fra russiske universiteter. Utvalg etter universitet, emne, status, osv...

Denne utgaven er for de som ønsker å bli bedre hver dag. I den vil du lære om alt som forbedrer livet, hjelper til med å løse problemer, motiverer, inspirerer, utvider horisonten, underviser og underholder. Forfatterne av prosjektet vil at leseren deres skal grave dypere, forstå bedre, se fremtiden.

Dette er en naturlig utviklingsklubb. Opprettet i november 2011 for å fremme utviklingen av den enkelte. Ideen om å opprette klubben oppsto i forbindelse med behovet og utsiktene for dannelsen av et utviklingsorientert fellesskap. Hovedaktiviteten til Kluber er dannelsen av et bevisst samfunn.

Populær nettportal for treningsentusiaster. Her kan du finne et stort antall kroppsvektsøkter for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere. Det er spesiallagde sett med øvelser for ulike formål, videoinstruksjoner, treningsplaner og artikler om ernæring.

Jeg forteller alle bare historien hans
Clive Lewis, The Horse and His Boy

Denne gangen valgte vi de 50 beste sidene og bøkene om selvutvikling (vi har allerede lagt ut utvalg og). Hvis du streber etter det beste i livet ditt, vil denne artikkelen være nyttig for deg. La forandringens vind blåse inn i livet ditt!

Nyttige nettsteder og tjenester

1.Spørsmålet

Et fellesskap av mennesker som stiller spørsmål og som svarer på dem. Det er interessant at man ikke kan svare med to ord: bare detaljerte svar er nødvendige, derfor "lever" eksperter i emnene. Det er temaer som psykologi, utdanning, hjernen, vitenskapsteori, hva man skal lese, den indre verden og selvfølgelig selvutvikling.

2. Coursera

En pedagogisk plattform hvor du kan ta kurs fra ledende utdanningsinstitusjoner i verden. Personlig utvikling-seksjonen inneholder en rekke kurs: fra lederskap og oratorium til kinesisk for nybegynnere og et kurs om et lykkelig og tilfredsstillende liv fra en indisk professor med deltakelse av Dan Ariely og Mihaly Csikszentmihalyi.

3.TED

En utmerket ressurs for å utvide horisonten, tilegne seg ny erfaring og inspirasjon. Hos TED snakker folk om de mest utrolige ideene og implementeringen av dem, noe som inspirerer resten. Forelesninger er på forskjellige språk, men undertekster fungerer for mange. Det er absolutt, varer i opptil 6 minutter, - for de som har lite tid, men ønsker å vokse over seg selv.

4. 750 ord

En god tjeneste for de som praktiserer teknikken med freewriting, eller morgensider. Du må skrive 750 ord daglig. Skriv ned dine tanker, følelser, følelser, drømmer og ideer. Før eller siden vil "bevissthetsstrømmen" føre til den rette veien.

5. Psykologiske tester på psykologi

Kan du nekte? Er du en hypokonder, forresten? Vet du hvordan du skal kontrollere deg selv, hvordan du bygger relasjoner til det motsatte kjønn og hva som er din indre alder – på nettsiden til magasinet Psychologies kan du ta tester og finne ut alt. Før du engasjerer deg grundig i utviklingen av et bestemt område, må du vite utgangspunktet.

6. Star Collector Magazine

Magi er overalt. Legger du ikke merke til det? Hvis ikke, vil lignelser, eventyr og kloke tanker hjelpe deg å se skjønnheten i verden og ta et steg opp. Det er godt å lese når du trenger en dose inspirasjon for å fortsette.

7. Lumosity Brain Trainer

Nettstedet inneholder øvelser for utvikling av hukommelse, oppmerksomhet, reaksjonshastighet, tenkning. For nybegynnere vil den gratis delen av kurset være nok til å pumpe kognitive ferdigheter.

8. Universarium

Gratis kurs om ulike temaer, inkludert egenutvikling. Tidsstyring, konfliktløsning, kreativitet, forretningsideer - alt fra de ledende lærerne ved de beste universitetene i landet.

9. Trello

En tjeneste som hjelper til med å organisere hva som helst (og med hvem som helst, som det står på Trello-nettstedet). Lag gjøremålslister og ideer individuelle planer utvikling, uansett. Lag dem i form av kort, overfør dem til brettene du selv lager. Du kan stille inn "påminnelser", markere kort med farger og dele lister med andre.

10. Husk The Milk

Denne tjenesten er beregnet på de som ønsker å bruke David Allens berømte GTD (getting thing done) system til livet. Eller rettere sagt, et av tipsene hennes: ikke hold endeløse gjøremålslister i hodet.

11. Google Scholar

Søk i vitenskapelig litteratur: bøker, tidsskrifter. Det er mulig å lage ditt eget bibliotek.

12. Brev til meg selv

For å sammenligne deg selv nå og deg selv i fremtiden, send deg selv brev: for eksempel til deg selv i fremtiden tre måneder fremover, et år, fem og ti år. Skriv om hvem du er nå, hva du vil oppnå, hva du drømmer om og hva du lever. Dette er en nyttig erfaring.

13. Bakgrunnsmusikk Soundscaper

En av de sentrale ferdighetene det er verdt å utvikle er evnen til fokus og fokus. På denne siden kan du velge lydeffekter (skog, sjø, siderusling og til og med kattespind) som vil hjelpe deg å holde fokus, for eksempel mens du jobber eller leser.

14. Evernote

Det er bedre å legge alle dine nyttige funn på ett sted. Evernote er hvor mange notatbøker du trenger der du kan skrive, tegne, lagre bilder og tekst, med forskjellige navn, tagger og søke etter oppføringer. Du kan installere en nettleserutvidelse som lagrer artikkelen eller deler av den på notatboken.

15. Sleepyti.me

En sunn personlighet kan ikke være slik hvis kroppen har "sviktet oss". For alltid å ha nok styrke til "selvutvikling"-bragder, må du bygge et søvn-våkne-regime. Sleepyti vil hjelpe med dette: Tjenesten vil beregne nøyaktig tidspunkt for når du bør legge deg for å våkne til et gitt tidspunkt, i henhold til søvnsykluser. Å følge anbefalingene fra tjenesten forutsetter at du vil våkne frisk og uthvilt om morgenen.

16. Slideshare

En tjeneste der presentasjoner om en rekke emner lastes opp. Bruk søket og finn de som er interessante og nyttige for deg. Hvis du ser nøye etter, kan du snuble over ekte perler.

17. Pomodoro Timer

En av de enkleste tidtakerne for de som jobber med Pomodoro-teknikken. Korte 25-minutters intervaller lar deg fokusere på oppgaven og få mest mulig ut av den tildelte tiden.

18. DoNothing2Minutes

Å ikke gjøre noe i 2 minutter, lytte til avslappende lyder og se solnedgangen på havet er ikke alltid så lett. Prøv det selv. Hvis du beveger musen, vil nedtellingstidtakeren starte på nytt. Det vil appellere til de som ikke kan tvinge seg selv til å bli distrahert fra jobben.

19. Smart fremgang

20. Middels

Bloggplattform hvor du kan finne mange interessante innlegg fra interessante mennesker inkludert selvfølgelig selvutvikling. Du kan abonnere på de du liker og motta varsler om nye notater.

Nyttige selvutviklingsbøker

1. Lykkehormoner

En revolusjonerende tilnærming for å øke ditt lykkenivå. Denne boken vil vise deg hvordan du kan omkoble hjernen din og aktivere de hormonene som gjør deg glad. I tillegg vil du lære hvordan du danner nye vaner og trigger "lykkehormonene" ved å endre nervebaner. Dusinvis av øvelser fra boken vil hjelpe deg med dette.

2. Essensialisme

En uunnværlig bok om selvutvikling. Det er én viktig tanke i det: Hvis vi ikke prioriterer, vil noen gjøre det for oss. Boken vil fortelle deg hvordan du kan gjøre mindre og oppnå mer ved hjelp av essensialistisk filosofi.

Din tid og energi er uvurderlig og bør ikke kastes bort på ting og mennesker som egentlig ikke er viktige for deg.

3. Mellom behov og lyst

En levende bok som vil inspirere deg til å finne og følge ditt sanne kall. «Nødvendig» pålegges oss av miljøet. "Jeg vil" er hvem vi egentlig er, hva vi tror på og hva vi gjør alene med oss ​​selv i nuet. "Jeg vil" vises når vi slutter å møte andres idealer og går mot våre egne. Bare i dette tilfellet avslører vi potensialet.

"Jeg vil" er det beste valget vi kan ta i livet.

4. En vane per uke

52 trinn til nye vaner, helse, god hukommelse og høy ytelse.

5. Å drømme er ikke skadelig

En legendarisk bok om hvordan du kan realisere deg selv i livet. Cindy Fox var en servitør. Nå er hun pilot. Peter Johnson var lastebilsjåfør. Nå er han bonde. Tina Forbes var en mislykket artist. Nå er hun en suksessfull artist. Alan Rizzo var redaktør. Nå eier han en bokhandel. De brukte alle Barbara Shers effektive teknikker for å gjøre reelle endringer i livene deres.

6. Magisk morgen

Suksess overskrider sjelden nivået på vår personlige utvikling. Vi ønsker alle suksess på nivå 10 på alle områder: helse, relasjoner, karrierer, hva som helst. Jeg har ikke møtt en person som ville si: «Du vet, jeg er ganske fornøyd med forholdet til andre på sekseren. Jeg har ikke noe imot krangler med kjære." Men de stoppet selv på nivået for personlig utvikling ved tre eller fire.

Denne boken handler om morgenritualer som vil gi deg 100 poeng på veien til selvutvikling.

7. 100 måter å endre livet ditt på

Et konsentrat av over 1000 selvutviklingsbøker - det er det denne boken handler om. En samling inspirerende historier om hvordan du kan forandre livet ditt til det bedre, fra en mann som klarte å snu sitt eget liv rundt 180 grader. Inspirasjon og motivasjon for de som jobber med seg selv eller bare vil begynne og venter på den «magiske pillen».

8 Å temme Amygdala

Nevrovitenskapsmann John Arden viser deg hvordan du kan endre hjernen din for å føle seg bedre, lindre stress, forbedre hukommelse og humør og gjøre andre positive endringer.

9. Hvordan få ting i orden

Denne teknikken er resultatet av tjue års arbeid fra forfatteren. En bok om hvordan du blir mester i livet ditt. Vår produktivitet er direkte proporsjonal med... vår evne til å slappe av. I boken finner du alt om hvordan du kan jobbe hardt og godt og nyte det.

Hvordan samle inn og behandle informasjon, umiddelbart velge ønsket handling, planlegge og kontrollere arbeidet, skille det viktigste fra det sekundære, holde sinnet klart og tankene ordnet.

10. Stillhet

Boken til en av de største åndelige lederne i vår tid, som vil hjelpe deg å bruke din mektigste indre ressurs - stillhet, til å leve bevisst og lykkelig. Evnen til å stoppe opp og være klar over det nåværende øyeblikket er en del av definisjonen av lykke.

Det er umulig å være lykkelig i fremtiden. En slik forståelse av lykke er ikke et spørsmål om tro, men et tema for livserfaring.

11. Ikke distraher meg!

En klar plan for å bekjempe mangel på konsentrasjon på jobben, basert på mange års erfaring som ledende ekspert. En ledende spesialist på oppmerksomhetssvikt tar opp et av de viktigste problemene i vår tid: manglende evne til å fokusere på arbeid og som et resultat lav produktivitet. Og gir selvfølgelig råd om hvordan du kan forbedre det.

12. Oppmerksom hjerne

Den første boken som samler vitenskapen om hjernen og den eldgamle kunsten med oppmerksomhet. I denne boken snakker den anerkjente psykiateren og bestselgende forfatteren Daniel Siegel om hjernen, bevissthetens natur, utforsker meditasjon og ulike praksiser og kombinerer data Vitenskapelig forskning om hjernen med praktisering av bevissthet og sanseoppfatning.

13. Minnet endres ikke

14. Maksimal konsentrasjon

Boken vil lære deg hvordan du kan konsentrere deg, håndtere distraksjoner og bli kvitt stresset knyttet til tidspress. Å bruke disse reglene vil hjelpe deg å fokusere oppmerksomheten din fullstendig på én oppgave; øke produktiviteten din betydelig på alle områder av livet; redusere stressnivået selv i nærvær av en stor liste med oppgaver eller rutinemessig og kjedelig arbeid.

15. Hva vil du velge?

Boken inneholder 101 muligheter hver dag til å bevisst velge et lykkelig liv. I nesten hvert øyeblikk av livet må vi ta avgjørelser – og deres samlede innvirkning på fremtiden vår er mer betydelig enn de sjeldne «store» og skjebnesvangre beslutningene, hvis betydning vanligvis er overdrevet. Hva skal man velge?

16. Stressmotstand

Ligner dagene dine på hverandre og følger det samme stressende stressscenarioet: Svarer du febrilsk på e-poster og anrop mens du prøver å starte og fullføre mange ting samtidig? Og som et resultat har du lite tid, du er i dårlig humør, og du får også en del misnøye fra sjefen.

Profesjonell forretningspsykolog Sharon Melnick har studert resiliensteknikker i over 10 år, og denne boken skisserer en teknikk som har blitt brukt med hell av tusenvis av mennesker som har fullført opplæringen hennes.

17. På kanten

Boken er en utfordring for de som har prøvd ulike metoder for selvutvikling. Dette har ikke skjedd før. En 7-dagers intensiv som dramatisk forandrer liv og vil bli husket for alltid. Ny dag – nye oppgaver. I løpet av denne uken skal du spise sunn mat. Tren hver dag. Hvil effektivt. Lytt til folk rundt deg. Arbeid med maksimal konsentrasjon. Å stå opp tidlig. Gå til sengs tidlig. Avslå alt unødvendig.

Det virker ofte for oss at vi kunne gjort mer, jobbet bedre, drevet mer sport ... Men det gjør vi ikke. Denne uken vil vise deg at du kan mye mer enn du tror.

18. Mindfulness

Dette er en bok om mindfulness-meditasjon, som er basert på en virkelig fungerende terapi utviklet av forfatteren og hans kolleger ved Oxford University. Denne teknikken, anbefalt av det britiske helsedepartementet, hjelper ikke bare med å kurere og forebygge depresjon, men hjelper også til å takle utfordringene i det moderne livets tempo. Du trenger å bruke bare 10-20 minutter om dagen til meditasjon.

Noen ganger begynner vi å mistenke at vi mangler oss selv – vår vilje og evne til å være tilstede i våre egne liv og leve det som om det virkelig betyr noe.

19. Viljestyrke

Viljestyrke er nødvendig for de som utvikler seg som person. Det er vanskelige dager når det er vanskelig å komme seg videre. Men det er fortsatt nødvendig. Det er her viljestyrken kommer inn: en ferdighet som kan trenes med teknikkene som deles av en Stanford-professor.

20. Ukentlig nummer 1

Dette ukebladet er et tillegg til bestselgeren «Nummer 1» av Igor Mann og en workshop om den. Med den vil du være i stand til å gå gjennom alle trinnene som er nødvendige for å bli nummer 1: å sette et mål - ambisiøst, realistisk, i tråd med dine interesser; revisjon - evaluer de første dataene og egenskapene dine: fysiske data, personlige kvaliteter, profesjonelle ferdigheter; planlegging og utvikling - faglig og personlig; egenreklame – drive systematisk arbeid med din personlige merkevare.

21.

Hvis du vurderer en endring i livet ditt, trenger du energi. Denne boken viser deg hvordan du holder deg energisk og produktiv i 15 til 19 våkne timer om dagen. Arbeidstiden din vil gå fra travel og stressende til aktiv og produktiv, og om kvelden vil du finne tid til personlige mål og ambisjoner, og vil ikke legge deg utmattet og vente på nok en hard dag på jobben.

22. Nye refleksjoner om personlig utvikling

Denne boken er en oppfølger til Reflections on Personal Development, en bok der forretningsguruen Yitzhak Adizes diskuterer "personlige" ikke-forretningsemner med leseren. Disse notatene og essayene er ikke resultater av forskning eller presentasjon av teorier, men essays og inntrykk som har oppstått på grunn av den eksepsjonelle åpenheten i hele verden, gitt til forfatteren av yrke.

La hjertet ditt ta over, la det snakke, føle, være - og du vil forstå hva en ekte ferie er, en ferie for sinnet.

23. Hjerneutvikling

Vi ønsker alle å lykkes, sette rekorder og påvirke verden, men ikke alle av oss når vårt fulle potensial. I et forsøk på å vokse og utvikle oss som person, ser vi utenfor oss selv etter svar - hemmelige formler, mirakelkurer som lover å gi oss umiddelbare resultater. Men som oftest ligger svaret i oss selv - vi vet ikke hvordan vi effektivt skal bruke evnene til hjernen vår. Denne boken inneholder nyttige teknikker og øvelser.

Denne boken vil erstatte flere publikasjoner om utvikling av hukommelse, intelligens, hurtiglesing og energistyring.

24. Til helvete med alt! Ta det og gjør det

Hvis du har et hode på skuldrene og nok entusiasme i sjelen, vil ethvert mål ligge på skulderen. Livet er for kort til å kaste det bort på ting som ikke gir deg glede. Denne boken bærer en enorm ladning av optimisme, visdom og tro på menneskelige evner.

Branson tilbyr «livsregler» som skal hjelpe alle på veien til kreativitet, åndelig vekst og selvutfoldelse.

25. Psykologi

Hva er selvutvikling uten kunnskap om psykologi? I denne boken er alt du ønsket å vite om psykologi enkelt, tydelig og interessant. Denne boken er slett ikke en kjedelig lærebok for et universitet, stappfull av teorier og begreper – med bevis, begrunnelser og andre skremmende uttrykk. Vice versa! Dette er en levende fortelling, sjenerøst krydret med fakta, eksempler og illustrasjoner.

26. Triggere

En trigger er enhver stimulans som påvirker atferden vår. Samtidig kan ikke triggerne i seg selv være gode eller dårlige. Det viktigste er vår reaksjon på dem. Basert på erfaring med å jobbe med de mest suksessrike bedriftslederne, vil Goldsmiths anbefalinger og historier hjelpe deg med å overvinne uønskede reaksjonstriggere, lære å bruke ytre forhold for å nå dine egne mål, og bli den personen du ønsker å være.

En bok for alle som ønsker å oppnå positive endringer i livet og befeste dem i lang tid.

27. Ultra

Den sanne og utrolige historien om forfatterens transformasjon fra en 40 år gammel alkoholiker til en av de beste idrettsutøverne i verden. Inspirerer alle til endring. Det handler om hvordan man tar og gjør.

Denne boken er en historie om fullstendig fysisk og åndelig transformasjon, som beviser at hvem som helst kan bli en "ultra".

28. Vær den beste versjonen av deg selv

Mega inspirerende bok. Dan Waldschmidt undersøkte 1000 historier om vanlige mennesker innen næringsliv, vitenskap, politikk og sport som oppnådde ekstraordinær suksess. Blant disse menneskene er kokken på restauranten, som overvant en dødelig sykdom og til slutt fikk 3 Michelin-stjerner; løpere som dekker utrolige avstander og overvinner seg selv; pensjonert ambulansepersonell som oppdaget vellykket selskap; Valentina Tereshkova, som ble den første kvinnelige kosmonauten i historien i en alder av 26; og mange andre. Alle disse menneskene hadde flere fellestrekk, som forfatteren og teamet hans identifiserte.

29. Utfordre deg selv

Olympisk og anerkjent ekspert i idrettsmedisin og vitenskap snakker om hvordan man kan oppnå umulige mål – i sport, næringsliv og liv. Suksess er ikke et lykketreff, men et resultat av riktig visjon, planlegging og forberedelse.

30. Livet som konstruktør

En inspirerende guide med tips og kreative teknikker fra en anerkjent industridesigner for å skape livet du alltid har drømt om. Gjennom fire stadier vil du kunne oppdage dine skjulte evner og talenter og bli designeren av livet du elsker.

P.S. Likte? Abonner på vårt nyttige nyhetsbrev. En gang annenhver uke sender vi et utvalg av de beste artiklene fra bloggen.

Innleggsomslag: arbeidet til den fantastiske Sveta Zemlyanskaya

Hver person stiller seg med jevne mellomrom spørsmålet "Er jeg lykkelig?". Det er ikke så lett å svare på det, for alle har sine egne ideer om lykke. Psykologer sier at en harmonisk personlighet er en som er realisert på ulike områder av livet, har tid til familie, arbeid, åndelig vekst, kommunikasjon med venner og mye mer. De viktigste områdene gjenspeiles i livsbalansehjulet, som er et veldig kraftig verktøy for personlig utvikling.

Enig i at våre samtidige er mindre og mindre tilbøyelige til å plukke opp en bok, og selv i den mest lesbare Moskva-metroen i fortiden, sitter nesten alle, begravet i gadgets. Vanen med å starte og avslutte dagen ved å bla gjennom nyhetsstrømmen inn i sosiale nettverk erstattet vanen med å lese morgenavisen og en bok før sengetid. Dette er tidens realiteter, ingenting kan gjøres med dem. Men mangler vi noe? Jukker vi oss selv?

Å forbedre sin personlighet er et møysommelig og bevisst arbeid med seg selv, som krever tid og oppmerksomhet. Personlig selvforbedring er et av de åndelige behovene til en person som ikke bør ignoreres. For å oppnå et resultat er det nødvendig å jobbe i denne retningen på alle livets områder. Dette er utviklingen av nye viktige egenskaper personlighet, og selvutdanning, og overvinne intrapersonlige konflikter og motsetninger, samt utvikling av mange andre høyere mentale funksjoner.

Alle i livet deres "går seg bort" en gang og stiller spørsmålet: "Hvem er jeg, hva er spesielt med meg, hvordan endres?". Jakten på dyder, korrigering av mangler, utvikling av "roller", å finne en ny seg selv - før eller siden går hver av oss gjennom dette.

Ordene til Confucius snakker om tre måter å lære visdom på: refleksjon, imitasjon og personlig erfaring. Visdom krever livslang læring, nøye analyse og gjennomtenkt handling.

Gjennom hele livsveien ser alle på seg selv utenfra og det er alltid noe å klage på. Det spiller ingen rolle hvem og hvilke suksesser som har oppnådd i livet deres, du ønsker hele tiden å endre eller forbedre noe i deg selv. Og å prøve å gjøre deg selv bedre er en veldig verdig og nødvendig yrke.

Noen mennesker tror at hurtiglesing er medfødt. Men i virkeligheten er det ikke slik. Folk som kan hurtiglesing har lest mye siden barndommen og har utviklet noen veldig nyttige lesevaner som vanlige snille mennesker ikke har utviklet i seg selv og av denne grunn rett og slett ikke har.

Livet står ikke stille. På en eller annen måte forandrer folk seg. Han velger enten å forringe seg selv, synke lavere og lavere på den sosiale rangstigen, eller gå lenger, bli bedre, utvikle seg selv. En person kan ikke bare stå stille og stoppe tiden. Derfor er selvforbedring og personlig utvikling veldig viktig.

Hva skal man lese? Noen ganger dukker dette spørsmålet opp selv før den ivrigste bokleseren. Hvilken bok å velge, hva er det egentlig bevisstheten lei av dagen ønsker? Tross alt er det så mange gode verk: morsomme og morsomme, triste og lærerike, fantastiske og romantiske. Vårt dagens utvalg er dedikert til fantastiske bøker som vil hjelpe deg å "pumpe" deg selv.

Vi bruker bare 10% av hjernekapasiteten vår, men hjernen er en muskel som hele tiden må trenes. Her er noen gode tips for hjernebyggingen din!

I vår fartsfylte tid begynner de fleste å forstå at det er nødvendig å utvikle seg. Livet skal være meningsfylt og rikt, i livet skal det være drømmer og mål som må nås. Generelt er det nødvendig med et sett med kvaliteter der en person anses som en person.

Bøker er virkelig en skattekiste av informasjon. På en eller annen måte, når vi leser en bok, tar vi noe som for alltid forblir en del av vår personlighet. Men det er slike bøker, etter å ha lest som du ser ut til å føle et dytt fremover: du må gå videre, høyere! I dag har vi valgt ut 5 bøker for våre lesere som får deg til å tenke på livet ditt.

Fascinerende og interessante bøker faller dessverre ikke så ofte inn i vårt synsfelt som vi ønsker. Men hva kan være bedre ny historie som vil få deg til å komme tilbake til det igjen og igjen? Den bisarre sammenvevingen av handlingen holder på leserens oppmerksomhet, varmer opp interessen mer og mer for hver linje, og hendelsene som finner sted får deg til å leve et nytt lite liv på sidene i boken. I dag skal vi snakke om et utvalg virkelig fascinerende bøker som du vil glemme tiden med.

Uansett hvor mange som sier at ungdom ikke er interessert i bøker, tilbakeviser flere og flere unge hvert år denne absurde påstanden. Som Voltaire sa, en god bok er en gave gitt av forfatteren til menneskeheten. I dag skal vi finne ut hvilke bøker som ble utgitt i det 21. århundre som viste seg å være mest leste.

Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
for å oppdage denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss ​​kl Facebook og I kontakt med

Noen ganger bruker vi ubrukelig fritiden på å chatte med venner på sosiale nettverk eller legge ut et annet bilde på Instagram.

Istedenfor dette nettsted tilbyr deg et utvalg ekstremt nyttige nettsteder for selvutvikling.

  • er en pedagogisk plattform som tilbyr alle nettkurs fra ledende universiteter og organisasjoner i verden.
  • Universarium er et globalt prosjekt som gir en mulighet til å motta kvalitetsutdanning fra de beste russiske lærerne og ledende universiteter for millioner av russiske borgere.
  • Khan Academy – en gratis pedagogisk ressurs inneholder en samling på over 4200 gratis mikroforelesninger innen ulike disipliner – fra litteratur til kosmologi.
  • Udemy er en kunnskapsmesse med over 10 millioner registrerte studenter fra hele verden i dag. Programmet inkluderer mer enn 40 tusen kurs.
  • NIWEB er en nettbasert læringsplattform som sammen med ledende universiteter utvikler nettbaserte undervisningsprodukter for å spre kvalitetsundervisning på russisk.
  • Universitet uten grenser er en plattform for utveksling av relevant akademisk kunnskap for et russisktalende publikum, uavhengig av bosted, geografi, arbeids- eller studiested, samt sosioøkonomisk status.
  • HTML Academy er et nettbasert kurs som tar sikte på å gjøre alle fra nybegynnere til nettutviklere.
  • Lumosity er et nettsted for utvikling av mentale evner. Det ser ut til å ikke være noe nytt, men Lumosity har sin egen særegenhet: applikasjonen velger et individuelt "trening"-program for hver person. Ikke kast bort tiden din på dette spennende prosjektet!
  • Eduson er et nettbasert opplæringssenter for fremtidige forretningsmenn fra hele verden. Hovedmetodikken er ulike kurs fra ledende professorer og vellykkede praktikere.
  • Wikihow - nettstedet er et resultat av felles innsats fra tusenvis av mennesker for å lage det mest nyttige gjennomgang i verden. Akkurat som Wikipedia er WikiHow en del av wiki-fellesskapet, og hvem som helst kan skrive eller redigere en side på nettstedet.
  • HMS Internettskole - kurs i sosioøkonomiske fag, matematikk, historie, russisk og engelsk.
  • Lingualeo er en plattform for interessant og effektiv læring av det engelske språket, der mer enn 12 millioner mennesker allerede har registrert seg.
  • Memorado er en gratis applikasjon for smarttelefoner, omtalt av skaperne som "et ekte treningsstudio for hjernen." Spillet har et stort antall nivåer - 600, som er representert av en rekke gåter.
  • Duolingo er en gratis plattform for språklæring og crowdsourcede oversettelser. Tjenesten er utformet på en slik måte at brukere samtidig hjelper til med å oversette nettsider, artikler og andre dokumenter etter hvert som de går gjennom leksjonene.
  • 4brain - gratis trening for å utvikle raske leseferdigheter, muntlig telling, kreativ tenkning, offentlige taler, hukommelse, etc.
  • Psychology Today er et nettmagasin eksklusivt dedikert til et emne vi alle elsker: oss selv. Emnet for portalen dekker alle aspekter av menneskelig atferd og humør: mental og emosjonell helse, personlig vekst, forhold, sex, foreldreskap og mye mer.
  • Brainexer er en side med et stort antall tester og øvelser for mental telling, memorering, oppmerksomhet og tenkning. Tester er gratis og tilgjengelige uten registrering. Til tross for at ressursen er på engelsk, er det en oversettelse til russisk.
  • Memrise er en unik nettplattform som bruker de mest avanserte minneteknikkene for å hjelpe brukere med å huske informasjon raskere og mer effektivt enn noen annen metode.